7 consigli per correre con il passeggino

Se hai appena avuto il tuo bambino e sei una di quelle mamme che amano correre, probabilmente ti starai chiedendo quando potrai riprendere la tua routine di allenamento.

Il vostro medico è la persona più adatta a consigliarvi quando ricominciare a correre, a seconda delle vostre condizioni, di come è andato il parto e di come sta andando la vostra guarigione. Per quanto riguarda il bambino, la maggior parte dei pediatri concorda sul fatto che è meglio aspettare che il bambino abbia almeno sei mesi per andare a correre con lui o lei.

Il bello di andare a correre con il vostro bambino è che non dovrete chiedere a nessuno di badare a lui o lei in vostra assenza e, inoltre, vi permetterà di condividere con lui il vostro amore per l’attività fisica fin dalla più tenera età.

Inoltre, queste passeggiate rafforzano il sistema immunitario del bambino, gli permettono di respirare aria fresca e di familiarizzare con l’ambiente fisico e sociale. Puramente benefico da ogni punto di vista.

In questo articolo condivideremo con voi i migliori consigli da tenere a mente quando andate a correre con il vostro bambino.

Un passeggino speciale

Per correre con un bambino, è necessario utilizzare un passeggino che abbia determinate caratteristiche che lo rendono resistente alla dinamica, al terreno e alla velocità di marcia. Per l’esattezza, ciò che serve è una sedia a 3 ruote. Le ruote di queste sedie sono più robuste e hanno un diametro maggiore e sono più larghe di quelle dei normali passeggini. Inoltre, la ruota anteriore è fissa o può essere bloccata per una maggiore stabilità.

Il manubrio dovrebbe adattarsi alla vostra altezza per evitare lesioni. Inoltre, lo spazio di stoccaggio vi permetterà di portare lo zaino con tutto il necessario per voi e il vostro bambino.

Molte delle auto da corsa hanno uno speciale sistema di frenata antinfortunistica che può essere attivato dal manubrio.

La tecnica

Per ottenere il massimo da questa attività fisica e avere un maggiore controllo sul carrello, dovreste tenere il manubrio il più vicino possibile al vostro corpo e tenere le braccia piegate durante la corsa.

Per evitare che il bambino soffra di vertigini o si senta a disagio, è meglio dare priorità alla distanza e alla resistenza, piuttosto che cercare di guadagnare sempre più velocità.

Costanza

Per migliorare la propria condizione fisica è necessario essere costanti e allenarsi regolarmente. Se possibile, ogni giorno.

Il vostro bambino ha bisogno delle sue passeggiate e questo non deve impedirvi di condurre una vita attiva e sana. Inoltre, l’attività fisica vi garantirà il benessere emotivo.

Portare il necessario

Per far sì che voi e il vostro bambino siate a vostro agio, dovreste portare con voi tutto ciò di cui potreste aver bisogno:

• Un paio di pannolini usa e getta
• Salviettine umidificate
• Una coperta nel caso in cui sia necessario cambiare il bambino
• Cappotto per entrambi e cappelli in caso di freddo o pioggia.
• Borsa da trasporto per evitare che il bambino si spogli senza che tu te ne accorga
• Protezione solare e cappuccio, se è estate
• Spuntino per voi e per il vostro bambino che inizia ad essere allattato al seno a partire dai sei mesi di età
• Acqua, l’idratazione è essenziale

Sicurezza

Il bambino deve essere ben assicurato con il suo sistema di sicurezza per evitare incidenti e per evitare che venga gettato fuori dal passeggino.

Scegliete percorsi a basso traffico ed evitate le ore di punta per mantenere l’aria più pulita.

Informate i vostri parenti del percorso che farete e non smettete mai di tenere il manubrio mentre correte.

Un altro punto da tenere a mente è che se si porta un giocattolo per il bambino, potrebbe perdersi durante il tour, così come la coperta con cui lo si tiene al caldo.

Azienda

Correre in compagnia di altre mamme vi permetterà di ampliare la vostra cerchia sociale e quella del vostro bambino, renderà l’attività più piacevole e vi impedirà di abbandonarla per mancanza di motivazione.

Abbigliamento e calzature adeguate

Oltre ad utilizzare la tecnica giusta, indossare l’abbigliamento sportivo giusto a seconda del tempo, così come scarpe speciali per i corridori, vi aiuterà ad evitare infortuni durante l’allenamento.

Vestirsi per la corsa va ben oltre una questione di estetica e di stile personale. I tessuti traspiranti sono necessari in estate e il cappotto necessario in inverno.

Raccomandazione finale

Andate gradualmente. Non fate finta di tornare alla routine di allenamento che facevate prima della gravidanza. Il vostro corpo ha subito enormi cambiamenti e richiede un adattamento. Andate lentamente ma inesorabilmente e godetevi il fascino della vostra nuova compagnia.

• Sedie a 3 ruote