Come creare buone abitudini di sonno nel vostro bambino?

Creare buone abitudini di sonno in un bambino non è facile, ma possiamo assicurarvi che non è impossibile. Come madri dobbiamo assicurarci che il nostro bambino abbia le ore di sonno necessarie per riposare adeguatamente, poiché questo è un processo vitale per la sua crescita. Dimenticare questo compito sarebbe un grosso errore.

Di solito, quando il bambino non è abituato a riposare correttamente, è molto difficile che si addormenti o che si alzi ripetutamente la mattina, cosa che non piace a nessuna madre. Per evitare entrambe le situazioni, in questo articolo troverete alcuni consigli molto utili che vi aiuteranno a creare le abitudini necessarie affinché il vostro bambino possa dormire senza problemi.

Chiavi per costruire buone abitudini di sonno

da 0 a 3 mesi

Per cominciare, i bambini nei primi mesi di vita dormono molto, quindi sarà un po’ difficile farne un’abitudine. In questa fascia d’età, dobbiamo sviluppare la capacità di cogliere qualsiasi segnale che indichi che il nostro bambino ha sonno: sbadigliare, facile irritabilità, fissare un punto o se il piccolo si tocca molto gli occhi. Sono tutti segni che ha voglia di dormire.

Avendo una così alta frequenza di sonno (da 16 a 18 ore al giorno), dobbiamo gradualmente capire quale sia il loro comportamento all’ora di andare a letto. Per esempio, ci sono bambini che amano dormire dopo aver mangiato o fatto il bagno, quindi dobbiamo essere molto consapevoli di quello che fanno appena prima di addormentarsi.

Una volta individuati i suoi schemi di sonno, possiamo iniziare a programmare e anticipare le ore di sonno del nostro bambino, così possiamo già iniziare a creare le sue abitudini notturne.

Qui è fondamentale aiutarlo in ogni modo possibile. A un’età così giovane è ancora difficile per il bambino riconoscere l’ora di andare a letto, quindi è nostro dovere metterlo a suo agio e tenerlo al caldo appena prima di andare a dormire. L’obiettivo è che quando sentirà il pigiama caldo e il suo comodo materasso a culla, capirà gradualmente che è ora di andare a dormire.

da 3 a 6 mesi

A questa età i bambini cominciano a riconoscere quando è il momento di fare il bagno, mangiare e dormire, quindi la routine diventa molto importante. Potremmo dire che qui tutte le azioni che abbiamo fatto nei mesi precedenti cominciano a dare i loro frutti.

Per creare buone abitudini deve essere presente la coerenza, i rituali sono ottimi per questo, perché ripetendo una serie di passaggi un giorno dopo l’altro il nostro bambino capirà subito quando è l’ora di andare a letto.

Darle il bagnetto pomeridiano, metterle il pigiama, sistemare la culla con i suoi giocattoli preferiti, darle da mangiare o raccontarle una storia, ognuna di queste azioni può facilmente diventare parte del rituale del sonno del vostro bambino.

È anche vero che a questa età i bambini notano meglio la luce e il buio, il che significa che iniziano a differenziare il giorno dalla notte. È molto importante far loro capire che il giorno è per giocare e divertirsi e la notte è per riposare. Potete ottenere questo risultato facendo trascorrere al vostro bambino una mattinata e un pomeriggio piuttosto attivi, in modo che quando arriva la notte, è il momento di riposare e rilassarsi.

È anche importante considerare quanto segue quando è ora di dormire:

• Ci deve essere un ambiente tranquillo
• Le luci dovrebbero essere spente, ma la camera da letto non dovrebbe essere nel buio più totale. Una luce fioca vicino al bambino vi darà la tranquillità
• Il bambino dovrebbe sentire i membri della famiglia dire buonanotte e andare nei loro rispettivi letti

Anche a questa età, alcuni genitori pensano di spostare il bambino nella propria camera da letto

da 6 a 12 mesi

Quando i bambini sono vicini al loro primo compleanno, non hanno bisogno di mangiare così spesso come i neonati, quindi gradualmente l’allattamento al seno non farà più parte del rituale del sonno.

In questa fase, riconoscono già perfettamente l’ora di andare a letto. Se il bambino è stato instillato con buone abitudini di sonno, non ci saranno problemi. Inoltre, a questa età di solito non si alzano più la notte.

Dopo 6 mesi dovrebbero addormentarsi da soli, anche se questo non significa che i rituali debbano essere eliminati. Se prima gli raccontavi una storia e aspettavi che si addormentasse, non devi più aspettare. Dopo aver letto la storia, potete dargli il bacio della buonanotte e andarvene, perché il bambino deve iniziare ad addormentarsi da solo. In questo modo, si eviterà la dipendenza di notte.

A questo punto, il piccolo potrebbe già avere il suo spazio per riposare, una camera da letto vicino alla camera dei genitori è perfetta. In questo modo, sia i genitori che il bambino possono cadere in un sonno molto più profondo.

Creare abitudini nei neonati è un compito estremamente importante, ancor più quando si tratta di abitudini di sonno. Anche se all’inizio può sembrare complicato, con la pratica ci si abituerà e, senza rendersene conto, il bambino andrà presto a dormire senza problemi.

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