Come far addormentare i bambini

È l’incubo di ogni genitore: tu e il tuo bambino siete esausti, ma niente sembra funzionare per far addormentare il vostro bambino. Il sonno è fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere e i neonati hanno bisogno fino a 18 ore di sonno al giorno, ma i neonati non dormono 8 ore alla volta.

L’obiettivo è quello di aiutare il bambino ad addormentarsi e a svegliarsi il meno possibile. Per fortuna, ci sono alcuni consigli e trucchi che potete provare se avete problemi a far addormentare il vostro bambino.

Consigli e trucchi per far addormentare il vostro bambino

Stabilire una routine rilassante prima di andare a letto

Di notte, impostare una routine rilassante. Bagnate la vostra bambina in acqua calda, cantate ninne nanne, leggete un libro o raccontate una storia mentre dondola sull’amaca. Queste azioni possono aiutarlo a rilassarsi e indicare che è ora di dormire.

Non eccitate il vostro bambino con il gioco attivo appena prima di andare a letto.

Quando il vostro bambino mostra di avere sonno, mettetelo a letto nella culla, in una stanza buia e tranquilla.

Evitare la luce

La luce (naturale o artificiale) spinge il bambino a svegliarsi. Come dice questo articolo, dormire senza luce è importante per la salute del bambino. Il buio fa sì che il cervello rilasci melatonina, un ormone chiave del sonno. Lascia entrare la luce durante il giorno e la limita di notte. Imparerete rapidamente quando è ora di dormire e quando non lo è.

È importante mettere a letto il bambino mentre è addormentato, ma sveglio, perché se si stanca troppo può essere difficile per lui dormire.

Evitare il contatto con gli occhi

Cerca di non guardare tuo figlio negli occhi. Molti bambini vengono stimolati molto facilmente. Basta guardarli negli occhi per attirare la loro attenzione e inviare il segnale sbagliato che è il momento di giocare. Maggiore è l’interazione tra voi e il vostro bambino durante la notte, maggiore sarà la motivazione che lo spinge a svegliarsi.

Fai uno scatto notturno

Se il vostro bambino ha difficoltà a dormire, svegliarlo per una poppata notturna (ad esempio tra le 22 e mezzanotte) può aiutare il vostro bambino a dormire più a lungo.

Invece di aspettare che si svegli affamato, gli dai da mangiare prima di andare a letto, mentre il bambino dorme ancora. Questa alimentazione supplementare lo lascerà sazio abbastanza a lungo da poter dormire più a lungo senza interruzioni.

Evitare il cambio dei pannolini

Resistete all’impulso di cambiare il bambino ogni volta che si sveglia. Non sempre ne ha bisogno, e tutto quello che otterrete è che lui ne esca fuori.

Mettetegli invece un pannolino di qualità all’ora di andare a letto. Quando si sveglia, controllate che non ci sia sporcizia e cambiatelo solo se c’è della cacca.

Per evitare di svegliarlo completamente durante i cambi di pannolino notturni, provate a usare salviette calde.

Dagli il tempo di calmarsi da solo

Se entri con ogni rumore che senti sul baby monitor, stai solo insegnando al tuo bambino a svegliarsi più spesso. Aspetta qualche minuto per dargli il tempo di tornare a dormire da solo.

Se non lo fa e sembra che si stia svegliando, cercate di calmarlo prima che inizi a gridare. Agire prima di una crisi significa soffocarla prima che sia troppo stanca per tornare a dormire.

Agisce prima che si svegli

Dagli da mangiare o cambialo prima che si svegli e sia ancora tranquillo. Le grida di fame e di disagio spesso iniziano con un gemito per diventare sempre più forti e lunghe. Se rispondete prima che il neonato sia turbato, tornerà a dormire più facilmente.

Se la bambina non si calma, controllate se ha bisogno di qualcos’altro. Mantenere la luce bassa. Non suonare o cantare per il tuo bambino. Rimettetelo nella culla il prima possibile.

Cercate di stare calmi, i bambini piccoli sono molto sensibili ai sentimenti di frustrazione dei genitori.

Seguire questi consigli aiuta a stabilire sane abitudini di sonno e si può iniziare nel primo mese di vita. Anche così, tenete presente che queste tecniche non funzionano da un giorno all’altro e che lo sviluppo evolutivo del bambino ha una grande influenza.

A partire dai 4 mesi, il bambino sarà pronto a dormire per periodi di tempo più lunghi, oltre ad essere molto più ricettivo a queste tecniche.

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