Cosa posso fare per riprendermi meglio dal parto?

I nove mesi che trascorrete in attesa del vostro bambino non vi preparano al turbinio che la vostra vita diventerà una volta nato il vostro bambino.

Ci sono così tante nuove emozioni ed esperienze che accadono tutte allo stesso tempo, che è naturale sentirsi un po’ sopraffatti.

Coloro che partoriscono con parto naturale hanno una guarigione più rapida, tuttavia per chi ha un parto con parto cesareo, di solito è più lento e un po’ più fastidioso. In ogni caso, ci sono cose che si possono fare per recuperare meglio dopo il parto. Ecco alcuni di loro.

Le 9 cose che puoi fare

Dormire

Le vostre abitudini notturne cambiano completamente con l’arrivo del bambino. Il bambino si sveglia ogni due o tre ore per mangiare ed è una routine di cura molto impegnativa perché bisogna anche cambiare il pannolino al bambino, dargli da mangiare, fargli passare il gas, ecc.

Ogni volta che si ha la possibilità di dormire. La pulizia e l’ordine della casa diventano una priorità di secondo o terzo ordine. Il vostro benessere e quello del vostro bambino sono fondamentali. Con il tempo, il vostro bambino dormirà più a lungo di notte e meno di giorno, e potrete tornare alla normalità.

Mentre questo arriva, fate i necessari sonnellini mentre il vostro bambino dorme.

Mangiare

Probabilmente avete un po’ di anemia per la perdita di sangue sia durante che dopo il parto, quindi dovreste mangiare bene.

Cinque pasti al giorno, tre pasti principali e due spuntini che includono proteine, carboidrati e grassi sani dovrebbero far parte del vostro menu giornaliero. Ricordatevi di bere succhi di frutta e di evitare cibi altamente trasformati.

Allattamento al seno

L’allattamento al seno è una delle cose migliori che si possano fare, non solo per dare al bambino la migliore nutrizione, ma anche per proteggerlo dalle malattie e promuovere lo sviluppo neurologico ed emotivo.

L’allattamento al seno ha molti benefici per la madre. Ad esempio, aiuta a stimolare le contrazioni che favoriscono l’involuzione uterina, aiuta a ritrovare la linea, riduce il rischio di cancro al seno e riduce la possibilità di depressione post-partum.

Cura dell’episiotomia

Potresti sentirti stretto, dolorante o pruriginoso nella zona dove hai avuto l’episiotomia. Questo disagio può essere peggiore quando ci si siede o si fa l’infermiera. A causa delle condizioni di umidità della zona, la ferita impiegherà fino a due settimane per guarire.

Cosa fare per ridurre al minimo il disagio? Sedersi sul cuscino a forma di anello utilizzato per le emorroidi può alleggerire la pressione sulla zona.

Alcune madri dicono di essere più comode sedute a gambe incrociate perché il peso corporeo non cade sul perineo. Anche i bagni Sitz con acqua calda alla camomilla possono dare sollievo e aiutare la guarigione.

Non applicate mai unguenti o creme che non siano state raccomandate dal vostro medico, potreste contaminare la ferita e ritardare il processo di guarigione.

L’evacuazione potrebbe essere un’esperienza dolorosa se non si ha abbastanza acqua e cibi ad alto contenuto di fibre. Evitate le farine lavorate e il pane bianco e mangiate molta frutta e insalate.

E la cicatrice del taglio cesareo?

Anche se le donne erano solite non fare il bagno i primi giorni dopo un cesareo per paura di bagnare la ferita, la verità è che fare la doccia è perfettamente possibile e desiderabile.

Basta rimuovere la garza che copre la ferita, fare una schiuma di sapone sulla mano e lavare la zona. Non applicare mai il sapone direttamente su di esso.

Dopo essersi asciugati accuratamente senza strofinare, è possibile pulire la zona della ferita con alcol assoluto o con la soluzione antisettica raccomandata dal medico. Una volta asciutta, è possibile applicare una garza e un po’ di adesivo per proteggere la ferita.

I primi giorni sentirai dolore, quindi il tuo medico ti indicherà gli antidolorifici che dovrai prendere seguendo scrupolosamente le sue istruzioni fino al termine del trattamento.

Potreste sentire disagio quando tossite, starnutite o ridete ad alta voce. Sporgendosi in avanti e appoggiando un cuscino sull’addome si allevia la tensione e ci si sente meno a disagio.

Un segreto. Prima ti alzerai dal letto e camminerai da solo, prima ti riprenderai.

Cintura post-partum

Con il passare dei giorni, l’utero torna al suo posto. Se avete intenzione di utilizzare un busto post-partum, consultate prima il vostro medico, poiché esercitare una pressione su quell’area potrebbe interferire prematuramente con il processo naturale dell’utero e la sua fisiologia.

Dopo le prime settimane, potrete indossare la cintura post-partum in tutta sicurezza. Vi aiuterà a migliorare la postura e la mobilità, a modellare la vostra figura e a ridurre il volume addominale.

Le guaine sono il segreto meglio custodito delle celebrità che, pochi giorni dopo il parto, riappaiono più belle che mai e come se i loro chili in più fossero scomparsi come per magia. Non è magia, sono fusciacche.

Le visite

I primi giorni tutti vogliono venire a trovarti per vedere come stai e incontrare il bambino. Alcune mamme si sentono sopraffatte e chiedono ai loro amici e ai loro cari un po’ di tempo per accoglierli ed essere più rilassate i primi giorni, mentre si adattano alla nuova situazione a casa, con il bambino.

Le altre madri ricevono tutti e chiedono a ciascuno un piccolo aiuto:

• Shopping
• Riordino della casa
• Nonne che si lasciano il cibo alle spalle
• Il migliore amico che porta a spasso il cane

Qualunque sia il vostro stile, ricordate che chi vi visita vi vuole bene e vuole il meglio per voi e per il vostro nuovo membro della famiglia. Siate pazienti perché tutti vi daranno molti consigli e cercare di seguirli può essere estenuante. Quando la novità sarà finita, tutto tornerà alla normalità.

A fare una passeggiata

Sì, camminare può aiutare il recupero fisico ed emotivo. Tornare nel mondo e portare fuori il vostro bambino è vantaggioso per entrambi. Gli permetterà di rafforzare il suo sistema immunitario e di stimolare i suoi sensi.

Per voi rappresenta la possibilità di ritrovare gli amici, di riprendere la vostra vita e le attività che facevate prima della nascita, come lo shopping o le questioni personali. Fare attività fisica, cambiare l’ambiente, aiuta a dimenticare per un po’ il peso della cura del bambino a casa.

Trovare il tempo per voi

Di solito, quando sei incinta, tutto ruota intorno a te. Quando il bambino nascerà, tutto ruoterà intorno a lui. Si può sentire che se si smette di stare intorno al bambino, “qualcosa” può accadere.

È importante riservare un po’ di tempo per leggere il libro che ti piace. Andate a fare una passeggiata con il vostro partner, prendete un caffè con un amico. Se potete contare su una delle nonne o su qualcuno di fiducia che si prende cura del bambino, approfittate di questo tempo per riservarvi un po’ di tempo di qualità.

Una madre felice e rilassata lo trasmetterà al suo bambino e se anche lei è stressata e angosciata. La guarigione dal parto non è importante solo per il vostro benessere, ma sarà trasmessa a tutti i membri della famiglia.