Cosa potete fare per evitare che il vostro bambino soffra di lesioni alla schiena?

Le lesioni alla schiena sono spesso dovute a danni subiti durante l’attività fisica, a una postura scorretta, al sollevamento di oggetti pesanti in modo errato o al sovraccarico di borse o zaini pesanti.

Il dolore può andare dal collo al coccige, oppure può interessare le spalle. Quest’ultimo è il luogo dove di solito si concentra il disagio di portare uno zaino molto pesante. Uno studio condotto da un team di ricerca della San Diego School of Medicine ha scoperto che l’eccessiva pressione sulle spalle dovuta all’uso di zaini per bambini può causare mal di schiena e lesioni.

Uno dei risultati più rilevanti di questa ricerca è stato quello di determinare che il sovraccarico delle spalle con un peso equivalente al 20% del peso corporeo è sufficiente a causare una riduzione dello spessore del piede, così come l’irrigazione muscolare in questa zona. Questo, oltre ad aumentare il rischio di soffrire di mal di schiena, potrebbe produrre lesioni a lungo termine.

Per questo motivo, è molto importante prendere le necessarie precauzioni per evitare danni dovuti all’uso dello zaino dei bambini. Qui di seguito vi daremo una serie di consigli per evitare che il vostro bambino soffra di lesioni alla schiena.

Consigli per evitare il mal di schiena

• Consigliamo al nostro bambino di poter stabilire delle priorità e di portare con sé solo il materiale scolastico di cui avrà realmente bisogno ogni giorno, il che contribuirà a ridurre il peso dello zaino del bambino.
• I bambini dovrebbero indossare lo zaino su entrambe le spalle, non solo su una. È necessario verificare che le due cinghie siano regolate alla stessa altezza.
• Le cinghie imbottite consentono una migliore vestibilità e sono più comode.
• Bilanciare il peso dello zaino disponendo il contenuto in modo uniforme. Materiali più pesanti vicino al retro e più leggeri più lontani.
• Considerate l’utilizzo di zaini con ruote per i giorni in cui è necessario portare più peso.
• Scegliete uno zaino adatto alle dimensioni e al peso del vostro bambino. Il bambino non dovrebbe portare sulla schiena più del 10-15% del suo peso corporeo.

Altre misure che potete adottare sono

• La pratica regolare di sport per promuovere lo sviluppo dei muscoli della schiena.
• Assicuratevi che il materasso del letto del vostro bambino sia duro e solido.
• Assicuratevi che mantenga una postura corretta, soprattutto quando è seduto.
• Combatte gli stili di vita sedentari e le lunghe ore seduti, soprattutto al computer o a guardare la TV.
• I bambini in sovrappeso possono soffrire di problemi alla schiena e alle articolazioni. Se il vostro bambino è in sovrappeso di qualche chilo, parlate con il vostro pediatra per apportare le necessarie modifiche alla dieta e allo stile di vita.
• Per i bambini più grandi, può essere una buona opzione archiviare i loro appunti in uno schedario. In questo modo, si devono portare solo le pagine necessarie per ogni giorno.

Cosa faccio se mio figlio si lamenta di avere mal di schiena dopo aver usato lo zaino?

Un uso non corretto dello zaino del bambino e una postura scorretta possono causare scoliosi o deviazioni della colonna vertebrale. Uno dei primi sintomi è il dolore. Assicuratevi di consultare il vostro pediatra se siete preoccupati per questo problema.

Nel caso in cui il bambino si lamentasse di mal di schiena:

• Controllate che non porti troppo peso e aiutatelo a posizionare correttamente il contenuto dello zaino.
• Si noti la durata e la frequenza degli episodi dolorosi. Dovrebbero migliorare e rimettersi in proprio entro una o quattro settimane.
• Consultate il vostro medico prima di somministrare antidolorifici o farmaci antinfiammatori.
• Gli impedisce di sollevare oggetti pesanti durante il recupero. Si può continuare con le attività quotidiane, a meno che il dolore non sia molto forte. In questo caso, dovreste consultare il vostro medico che vi darà i migliori consigli da seguire.

• Zaini per bambini