Guida alla vita facile: cosa mangiano i bambini di tre anni

Cosa mangiano i bambini di tre anni? Ecco una semplice guida che mostra gli alimenti che i bambini di tre anni devono mangiare per crescere e prosperare. Ti verrà lasciata una buona idea di com’è la vita per tuo figlio!

Quando il mio primo figlio di 3 anni è morto, un bambino di 1 anno stava arrivando dietro di lui. Ero tutto concentrato sui bambini piccoli e sulla mancanza di sonno, ma stavo facendo del mio meglio per fornire pasti equilibrati (tra le ciotole o).

Può sembrare troppo grande nutrire un bambino di tre anni, dopotutto potrebbero avere opinioni serie su ciò che hanno nel piatto e se lo mangeranno. Potrebbe sembrare che il tuo threenager / bambino non stia mangiando. Voglio aiutarti a capire cosa servire a tuo figlio in modo che tu sia sicuro che stai dando loro delle scelte che lo aiuteranno a crescere e prosperare.

I bambini di tre anni sono fantastici. Giocano, imparano e sono interessati a copiare gran parte del lavoro che fai. Forse hanno opinioni forti su cosa mangeranno e cosa non mangeranno, e va bene.

Sono anche più interessati a utilizzare gli strumenti e ad imparare come funzionano (anche se scelgono comunque di mangiare principalmente con le mani). Questo aiuta i bambini a interessarsi ai pasti. Potresti scoprire che i nuovi strumenti per un pasto aumenteranno il loro interesse nel mangiare cibi.

Se il tuo bambino di tre anni è inaffidabile mentre mangia, congratulazioni! Sono normali. Un giorno potrebbero mangiare molto, un giorno potrebbero mangiare una pizza intera. Può essere difficile capire quanto preparare per cena, ma questo è un buon segno che tuo figlio sta ascoltando ciò che il suo corpo ha bisogno di mangiare.

A questo punto tuo figlio deve aver mangiato cibo da tavola, cioè cibo che la famiglia sta mangiando. Alimenti come puree, bignè o “alimenti per bambini” dovrebbero essere dietro di loro a meno che tuo figlio non abbia un bisogno specifico di questi alimenti. Se tuo figlio non è ancora in grado di mangiare cibi solidi o di consistenze diverse, potrebbe volerci il tempo per saperne di più su come aiutare la tua famiglia con un’alimentazione esigente.

Se hai notato che tuo figlio di tre anni sta diventando più selettivo, può essere comune. Il mangiare schizzinoso si sviluppa spesso nei bambini piccoli.

Bambini in età prescolare e bambini piccoli (a volte bambini di tre anni, giusto?) Spesso mostrano amore per alcuni cibi e odio per altri. I bambini in età prescolare hanno ancora lo stomaco piccolo. Hanno bisogno di scelte equilibrate in un programma di alimentazione o routine per ottenere i nutrienti di cui hanno bisogno e per evitare che chiedano spuntini ogni 10 minuti.

Ecco la formula magica del pasto e dello spuntino che rende più facile nutrire il tuo bambino in età prescolare attraverso tutti i problemi che devi affrontare:

Cibo proteico + fonte di grassi + frutta e / o verdura + cibo energetico = pasto e snack bilanciati

Dobbiamo entrare in ciascuno di questi in modo da sapere quali alimenti sono nelle categorie.

Alimenti proteici che il tuo bambino di tre anni può mangiare (se cotto morbido)

Le proteine ​​non sono solo carne. Ci sono molti cibi proteici che il tuo bambino di tre anni può mangiare. Assicurati che siano cotti morbidi e tagliati a cubetti o serviti in modo sicuro.

• Polpette
• Uova
• Pollo
• Pesce
• Burro di arachidi o burro di noci / semi (spalmato su cracker o pane, o mescolato in qualcosa)
• Mescola noci o semi in altri alimenti come yogurt o sidro di mele
• Piselli
• Latticini: latte, formaggio, yogurt
• tofu
• Lenticchie
• hummus
• agnello
• Carne di maiale
• Manzo

Servi cibi proteici a tutti i pasti e spuntini. Questo programma di alimentazione e trucco per i più piccoli può aiutare i più piccoli a non chiedere spuntini ogni 10 minuti!

Fonti di grasso per il tuo bambino di tre anni

I bambini in età prescolare hanno bisogno di grasso per lo sviluppo del cervello. Hanno anche bisogno di grassi per l’energia, per farli andare avanti per tutto il giorno. Possiamo servire cibi già grassi come carne o latticini, oppure possiamo aggiungere grassi alla nostra cucina e al nostro servizio. Ecco alcune ottime fonti di grasso per i bambini di tre anni.

• Sono
• Olio di cocco
• Olio di avocado
• Avocado
• Latticini interi: latte, formaggio, yogurt
• Burro e burro di semi (spalmato su biscotti o pane o mescolato ad altri alimenti)
• Pesce grasso (salmone, sardine)
• Ghee

Frutta e verdura per bambini di tre anni

Il tuo bambino di tre anni può mangiare tutta la frutta e la verdura che servi con i tuoi pasti e spuntini, purché siano preparati in modo sicuro. Maggiore è la varietà che vedono, più è probabile che provino nuovi cibi e mangino più cibo. Più spesso il tuo bambino in età prescolare vede frutta e verdura, meglio è. Servire quotidianamente verdure verdi e arancioni aiuta a ottenere molta vitamina A e altre importanti vitamine e minerali.

Ecco un breve elenco di verdure verdi e arancioni su cui concentrarsi:

• Broccoli
• Verdure cotte
• Carote (morbide servite cotte, sminuzzate o in fiammiferi sottili)
• Patate dolci
• Zucca

Frutta e altri vegani come peperoni, arance, fragole e kiwi aiutano il tuo bambino a ottenere la vitamina C di cui ha bisogno per assorbire il ferro nel corpo.

Se puoi, aggiungi un po ‘di colore a tutti gli snack. Ciò significa aggiungere frutta e / o verdura ogni volta che servi cibo. L’aggiunta di colore li aiuta a ottenere i nutrienti di cui hanno bisogno e aiuta a mantenerli familiari con frutta e verdura.

Alimenti energetici per bambini di tre anni

I bambini di tre anni sono impegnati! Ecco perché dobbiamo fornire molti alimenti energetici come cereali integrali, verdure ricche di amido e frutta. È facile ritrovarsi in un ciclo di cracker e barrette di cereali con la scuola materna. Non ho barrette ai cereali, ma non possiamo smettere di servire cibo diverso, solo perché la nostra scuola materna innamorato con snack appositamente confezionati. Oltre ad alcuni snack confezionati, guarda quanti altri alimenti energetici puoi includere nella dieta di tuo figlio questa settimana.

• Alimenti energetici:
• Fagioli / piselli / lenticchie
• patate bianche
• Sul
• Avena (cotta)
• Patate dolci
• cuineo
• Frutta secca tagliata a pezzetti, cotta e ammorbidita o cotta in oggetti
• Muffin fatti in casa

Anche i bambini di tre anni sono ancora a maggior rischio di soffocamento, quindi dobbiamo modificare.

Ecco alcuni rischi di soffocamento comuni per i bambini sotto i 4 anni:

• Verdure crude
• marshmallows
• Uva intera e pomodorini
• Popcorn
• Frutta a guscio e semi interi
• Carne intensa
• Grumi di burro di noci
• Hot dog e salsicce
• Grumi di formaggio
• Gomma
• Caramelle dure, caramelle gommose

Per prevenire il soffocamento:

Ecco un esempio di menu per i cibi che potrebbero essere serviti al tuo bambino di tre anni. Non ho incluso le dimensioni delle porzioni qui, poiché è così importante che il tuo predecessore possa scegliere le dimensioni delle porzioni giuste per loro. egli è un lavoro per decidere quanto mangiare!

Inizia con piccole porzioni, circa 2 cucchiai di ogni tipo di cibo sul vassoio o piatto. Ti faranno sapere se vogliono più di un tipo specifico di cibo. Se non vogliono mangiare, non fare pressioni su di loro.

Menu di esempio per un bambino di tre anni

Colazione: toast burro di arachidi con granella, banana e latte

Spuntino mattutino: yogurt intero, mele a fette sottili

Pranzo: panino al tonno, frutta e carote al fiammifero

Spuntino pomeridiano: hummus, biscotti e verdure a fette sottili

Cena: spaghetti e polpette con broccoli e insalata

Davvero capirlo Che cosa nutrire il tuo bambino di tre anni è solo la metà. L’alimentazione prescolare può essere confusa, banale e caotica.

Se stai lottando con tuo figlio perché non mangia nessuno di questi alimenti, potresti avere un mangiatore schizzinoso di tre anni. Ecco alcuni posti in cui puoi ottenere aiuto per il tuo problema specifico, sia che tu consideri il tuo bambino di tre anni come un bambino o un predecessore, tutti questi articoli ti aiuteranno!