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Durante i primi mesi di vita, il bambino passa molto tempo a dormire come parte del suo sviluppo ed è molto raro che soffra di disturbi del sonno.
Nonostante ciò, alcuni bambini possono soffrire di problemi di salute che rendono difficile il riposo e influiscono sull’instaurarsi di abitudini di sonno corrette. Se questo è il caso del vostro bambino, dovreste consultare il vostro pediatra che è la persona giusta per fare una diagnosi e consigliare il trattamento di cui ha bisogno.
Allergie, coliche, malattie croniche o reflusso sono alcune delle possibili cause che dovrebbero essere consultate con il vostro medico, ma non le uniche. Anche se non può essere diagnosticato in bambini molto piccoli, possono svegliarsi frequentemente e avere un sonno inquieto in generale o presenti incantesimi di pianto ricorrenti . Spetta al pediatra determinare se può essere l’iperattività di un bambino o un disturbo neurologico.
Le esigenze di sonno variano da un bambino all’altro , ma se notate che il vostro bambino sembra stanco durante il giorno , irritabile , ha difficoltà ad addormentarsi e si sveglia spesso durante la notte, dovreste sospettare un disturbo del sonno.
Il più frequente di questi disturbi è solitamente chiamato insonnia comportamentale ed è generalmente dovuto a cattive abitudini, come l’abitudine del bambino ad addormentarsi in braccio o nello stesso letto dei genitori, che stimola la sua dipendenza dal contatto fisico e la necessità della presenza della madre o di entrambi i genitori per addormentarsi.
Una volta escluso che i problemi di sonno del vostro bambino non siano dovuti ad una ragione medica, vi starete probabilmente chiedendo…
Cosa si può fare?
Soprattutto, prenditi cura del tuo bambino ogni volta che piange . Perché? Piangere è il modo in cui il nostro piccolo può dirci che c’è qualcosa che non va in lui. Se lo ignoriamo, riuscite a immaginare la sua impotenza? Se tutti i suoi bisogni sono soddisfatti, non dovrebbe piangere. Inoltre, sapere che tu sei lì per prenderti cura di lui e farlo sentire meglio rafforza la sua autostima e il legame tra di voi.
Stabilire una routine
Stabilire una routine per la notte e attenersi ad essa ogni notte alla stessa ora in modo che il bambino sappia sempre cosa aspettarsi. Questa routine dovrebbe tenerne conto:
- Il vostro bambino ha bisogno di sapere che il giorno è luminoso, che si svolgono diverse attività e che c’è rumore; che le notti sono rilassate, buie e tranquille. Aiutatelo a stabilire le differenze. Durante il giorno, tirate su le tende, lasciate entrare la luce e non girate in punta di piedi mentre dorme. Di notte, abbassate le luci, assicuratevi che sia tranquillo e create un’atmosfera rilassata.
- Seguire sempre la stessa sequenza all’ora di andare a dormire. Potrebbe essere un bagno caldo, l’ultima bevuta di latte della giornata e poi un momento di relax quando le luci si abbassano e le parli con voce calma, le canti o le racconti una storia. In questo modo imparerete ad identificare il momento del sonno e ad associarlo a sensazioni piacevoli : bagno caldo, cibo e tempo di qualità con voi
- Anche i vestiti sono importanti. Se siete abbastanza caldi, non vi sveglierete dal freddo anche se vi siete tolti la coperta. Una buona opzione è un pigiama a figura intera.
- Una volta completato il rituale della nanna, mettete il vostro bambino nella culla o nella culla nel caso in cui sia più grande, addormentato, ma ancora sveglio, e lasciate la stanza in modo che possa imparare ad addormentarsi da solo.
Una culla può essere molto utile, non solo per tenere vicino al bambino all’ora di andare a letto e per poterlo accudire frequentemente, ma anche perché le sue dimensioni più piccole rispetto a quelle della culla lo fanno sentire più protetto e a suo agio .
Pazienza e fiducia
Se si esegue il rituale del sonno con disciplina si vedranno gradualmente i risultati, ma bisogna avere pazienza e dare al bambino la possibilità di addormentarsi da solo . È allettante allattare il vostro bambino fino a quando non si addormenta, ma questo è dannoso per le sue abitudini di sonno.
Non posizionare oggetti stimolanti sulla culla
Generalmente, mettiamo sulla culla del bambino giocattoli, bambole per tenerlo intrattenuto mentre è nella culla, ma questi possono diventare uno stimolo e danneggiare la capacità del bambino di tornare a dormire se si sveglia tra le ore durante la notte.
Metodo Ferber
Ferber è il nome di un pediatra americano che ha ideato un metodo per educare le abitudini del sonno dei bambini basato sul far piangere il bambino per brevi periodi di tempo .
Secondo la proposta di Ferber, le cattive abitudini di sonno possono essere corrette se si concede al bambino una maggiore autonomia e lo si lascia da solo all’ora di andare a letto facendo attenzione che certe condizioni siano sempre presenti nella sua stanza:
- Temperatura
- Illuminazione
- Routine
- Giocattolo preferito
L’idea di questo metodo è che si può stare con il bambino, fino a quando non lo si mette nella culla o nella culla. Una volta fatto questo, si dovrebbe uscire dalla stanza e non cercare di accompagnarlo mentre cerca di addormentarsi.
Se nel bel mezzo del processo il bambino piange dovrete aspettare un paio di minuti per occuparvi di lui, ogni volta che piange per ricevere attenzione aggiungerete un minuto in più al tempo che aspetterete per entrare a vedere se tutto va bene.
Portare il bambino a fare una passeggiata
Un’altra misura che favorisce il riposo notturno del bambino è la passeggiata quotidiana , ma non prima di andare a letto, perché questo potrebbe stimolarlo eccessivamente.
Portarlo a passeggiare durante il giorno può portare molti benefici, tra cui l’aiuto ad addormentarsi per i sonnellini più lunghi e l’essere più stanco per la notte, accorciando così il tempo di attesa per addormentarsi.
Esporre il vostro bambino alla luce del sole contribuirà a regolare il suo ciclo vitale e a migliorare la qualità del suo sonno.
Non esporlo alla luce dello schermo
La luce emessa dagli schermi televisivi e da altri dispositivi elettronici può avere un effetto stimolante che rende difficile l’addormentamento del bambino. Se vuoi aiutarlo a dormire meglio, togli gli schermi dalla sua vita. Soprattutto nelle ore prima di addormentarlo.
Raccomandazione finale
Poiché le abitudini di sonno dei bambini sono molto particolari, dovreste provare le diverse strategie fino a quando non ne trovate una che funzioni e vi aiuti a far dormire meglio il vostro bambino, a condizione che abbiate consultato in precedenza il vostro pediatra e che lui o lei abbia escluso che il vostro bambino abbia un disturbo del sonno che necessita di un trattamento medico .
- Mosè
