Come si fa a introdurre con successo nuovi alimenti nella dieta del tuo bambino?

L’introduzione degli alimenti solidi è una delle pietre miliari del primo anno di vita di un bambino. Noi, come genitori, abbiamo un ruolo molto attivo nell’esperienza alimentare dei nostri figli. Il nostro obiettivo è quello di rendere questa nuova esperienza sana, divertente e sicura. Questi 9 consigli vi aiuteranno a farlo.

I 9 trucchi per incorporare con successo nuovi alimenti

Trucco 1: Iniziare con l’introduzione di solidi tra 4 e 6 mesi.

Fino a quell’età, l’apparato digerente del bambino non può digerire altro che il latte materno (o il latte artificiale). Non aspettate troppo a lungo per iniziare, o il bambino potrebbe abituarsi alla sua dieta liquida e perdere interesse nell’imparare a masticare e ingoiare cibi solidi.

Ma come si fa a sapere quando iniziare con i solidi? I segni che il vostro bambino è pronto a mangiare i solidi sono:

1. Può sedersi su un seggiolone e tenere la testa alta da solo.
2. Mostra segni di interesse per il cibo e apre la bocca quando gli viene offerto.
3. Padroneggia il movimento della lingua e la deglutizione.
4. Sembra affamato dopo avergli dato la sua parte di latte.

Trucco 2 : Iniziare con cibi ricchi di ferro.

Il livello di ferro diminuisce dopo la nascita, quindi il bambino deve iniziare a mangiare cibi con il ferro.

Durante il passaggio dal latte agli alimenti solidi, mescolare un cucchiaino di cereali con quattro o cinque cucchiaini di latte. Una volta che il bambino si abitua a mangiare questo purè, aggiungete altri cereali. Potete provare i cereali come la farina d’avena o la segale. Anche le verdure verdi e le carni magre come il tacchino o il pollo hanno il ferro.

Trucco 3: Iniziare lentamente.

Iniziate con un pasto solido al giorno, che all’inizio può essere solo un cucchiaio o due. Man mano che il vostro bambino comincia a mostrare più interesse per il cibo, aumentate gradualmente la quantità offerta e il numero di pasti fino a tre cibi solidi al giorno.

All’inizio, il bambino non mangerà abbastanza solidi da influenzare l’allattamento al seno, ma man mano che mangia più solidi, il numero di poppate diminuirà gradualmente.

Trucco 4: introdurre un alimento alla volta.

Quando si aspetta due o tre giorni per introdurre nuovi alimenti, è più facile individuare un’allergia alimentare. I sintomi dell’allergia alimentare includono diarrea, eruzione cutanea o vomito, e la maggior parte di essi si manifestano entro quattro ore dal pasto.

Trucco 5: Prova e riprova.

Non trattenete un nuovo alimento se il vostro bambino fa una smorfia dopo averlo assaggiato. I bambini devono provare più volte un nuovo cibo prima di accettarlo, quindi se non lo vogliono il primo giorno, offrirglielo di nuovo diversi giorni dopo o mescolarlo con un cibo che gli piace.

La verdura prima della frutta o il contrario? Dipende da te. Anche se alcuni pediatri avvertono che mangiare frutta prima della verdura può causare una preferenza per tutta la vita per gli alimenti dolci, non ci sono studi a sostegno di tale affermazione. Non ci sono prove che i bambini non amino le verdure se hanno già mangiato frutta. Sta a voi decidere se iniziare con le banane o con le carote.

Trucco 6: Esperimento con diverse texture.

Il vostro bambino potrebbe preferire un purè più sottile o più denso. Oppure può preferire sostituire le puree con cibi che può raccogliere con le mani, come frutti di bosco, verdure o pasta.

Provate diverse texture per vedere quale vi piace di più.

Trucco 7: Lasciate che sia il bambino a dettare il ritmo dei pasti

Che si inizi con il purea o con cibi solidi (o una combinazione), è il bambino che deve decidere quanto velocemente e quanto cibo mangiare. Aspettare i segni che vuole di più prima di spingere il cucchiaio in bocca. Lasciate che si sporga in avanti e apra la bocca per mostrarvi che è pronto per il prossimo morso.

Trucco 8: Familiarizzarlo con tutto il cibo.

Guardarti cucinare, toccare e assaggiare il cibo, o comprare un gioco per imparare il nome del cibo, può essere un buon modo per familiarizzare il tuo bambino con i nuovi alimenti.

Trucco 9: Trattatelo come uno degli altri.

Arriverà un momento in cui il vostro bambino vorrà mangiare quello che vede nel vostro piatto. Se ci sono le patatine fritte, questo è ciò che il bambino vorrà. E non gli piace quando c’è un cibo diverso per loro. Sedetevi e mangiate in famiglia per rendere il momento del pasto un momento sociale e piacevole.

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