Tecniche per dormire un bambino che funziona

Una lezione che si impara quando si diventa madre è che nulla è prevedibile se non la mancanza di sonno.

È un dato di fatto che i bambini si sveglieranno molto spesso durante i primi tre mesi ed è importante avere aspettative realistiche.

I bambini hanno bisogno di molte ore di sonno, ma non sempre lo ottengono all’ora che vuoi o per tutto il tempo che vuoi. Da qui la ricerca disperata di tecniche o consigli per far addormentare il vostro bambino, un rituale eseguito dalle mamme di tutto il mondo.

Non è mai troppo tardi per incoraggiare buone abitudini di sonno nel bambino e, in ultima analisi, per dare ai genitori un meritato riposo.

9 tecniche che aiutano i bambini a dormire

Seguire una routine per la notte

I bambini amano la routine e la prevedibilità. Creare una routine per la notte vi aiuterà a portare ordine nel vostro caotico mondo. Scegliete una routine che funzioni per voi, che può includere portare il bambino nella sua stanza, metterlo nella culla, chiudere le tende o le tende, coprirlo con una coperta, cantare una ninna nanna e baciarlo.

Seguendo la stessa routine ogni giorno, alla stessa ora, prepara il bambino a dormire e col tempo imparerà che il sonno arriva dopo tutte le azioni precedenti.

Aspetta di avere sonno

Il tempismo è importante quanto la routine. Dopo circa 8 settimane, i bambini acquisiscono la melatonina, un ormone naturale che provoca sonnolenza e viene rilasciato dal corpo quando è ora di dormire.

Se li metti a letto tardi, si stimola e si deregolamenta eccessivamente. Pertanto, è una buona idea metterli a letto quando hanno sonno, ma non troppo stanchi per addormentarsi. Un segno di sonnolenza è quando il bambino diventa calmo, meno attivo e si limita a fissare.

Scatto dell’ultimo minuto

L’idea è quella di fare un’iniezione al bambino prima di addormentarsi, anche se sta dormendo, per evitare che si svegli subito dopo essersi addormentato.

Questa alimentazione può aiutare il neonato a dormire più a lungo e può essere fatta fino a circa 4 mesi.

Rumore bianco

Se la vostra bambina ascolta tutti i rumori della casa, potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentata. L’uso del rumore bianco renderà più facile per il vostro bambino smettere di ascoltare i suoni esterni e lo aiuterà a calmarsi.

Inoltre, al bambino non piace il silenzio, perché sente costantemente i suoni nel grembo materno. Un suono ritmico e un rumore bianco possono aiutarli ad addormentarsi.

Limitare la durata dei sonnellini durante il giorno

È difficile svegliare un bambino che dorme, ma lasciarlo dormire troppo a lungo può privarlo del sonno notturno. Se il bambino dorme più di 2-2,5 ore e mezzo, è bene svegliarlo, dargli da mangiare, tenerlo sveglio per un po’ e poi rimetterlo nella culla.

Se notate che il vostro bambino ha bisogno di dormire più a lungo, non esitate ad aumentare il tempo del pisolino a 2,5 ore.

Dimmerazione della luce

La luce è un modo di regolare il ritmo circadiano del bambino (l’orologio interno del corpo). Quando il sole tramonta, abbassa le luci nelle stanze dove si trova il bambino, anche se non lo si mette ancora a letto.

Per rafforzare questi ritmi, assicuratevi di ravvivare le stanze durante il giorno, anche se state dormendo.

Regolazione della temperatura

Mantenere la temperatura nella stanza dove il bambino dorme più fresco di notte che di giorno. La temperatura ottimale per il sonno del bambino è compresa tra i 18 e i 21°C. Se non avete un termostato per controllarlo, lasciate una finestra leggermente aperta o usate un ventilatore di notte, assicuratevi che il bambino dorma lontano dalla finestra e dai ventilatori e che la stanza non diventi mai troppo fredda.

Un massaggio rilassante

I neonati che vengono massaggiati prima di andare a letto si addormentano più velocemente e più profondamente. Prima di metterlo a letto, fategli un massaggio rilassante di 15 minuti con movimenti lenti, pressione moderata e olio per bambini.

Movimento fluido

All’interno dell’utero, il vostro bambino era in un continuo movimento ondulatorio ogni volta che vi muovevate e il dolce movimento probabilmente farà ancora addormentare il vostro bambino.

Per aiutarlo ad addormentarsi, dondolatelo dolcemente tra le braccia o su una sedia a dondolo. Anche camminare lentamente per la stanza può funzionare.

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